１２月もあと１０日を切りましたね！

皆様は、やり残したことはないですか？

「来年こそは痩せる！！」という目標をたてた方もいるのではないでしょうか？

そんな意気込みを持っている方に是非、試して欲しい、【温活ダイエット法】をご紹介いたします♪

冬は夏より痩せやすいってホント！？

 

実は、冬という季節は〝太りやすい″というイメージが強いですが、実は太りやすい反面〝痩せやすい″時期でもあります。

冬は気温が低い為、身体が健康でいられる体温(36度)を保とうと、カロリーを消費して熱を作り出します。
更に内臓も冷えない様にする為、気温の高い時期に比べ代謝が上がり痩せやすくなります。

普段、運動や食事制限は苦手な方こそ効率よく痩せられるこの時期にポイントを押さえて基礎代謝を上げていきましょう！！

効率良く代謝を上げる方法の1つは〝温めること″です。

体温が1度上がると基礎代謝は13％～15％程上がると言われています！

特に冷えやすいと言われている女性に温めは必須です。

 

オススメの簡単温活方法をご紹介

どうせダイエットするなら簡単な方が良いですのね？

気軽に出来る温活方法をまとめてみました♪

 

＊お腹にホカロンを貼る

子宮や内臓を温めてあげる事で効率良く身体を温める事が出来ます。

 

＊1日に2～3敗の温かい緑茶を飲む

カテキンによって脂肪燃焼効果が高まります。1日50キロカロリー程プラスでカロリーを燃やしてくれると言われています。

 

＊湯船にしっかり浸かる

毎日20分以上の入浴を心がけましょう！
湯船に浸かっても寝る前には冷えてしまうという方は、足湯用のバケツを用意し足湯をしてあげると身体もポカポカに♪

 

更に基礎代謝ＵＰしたい方へ

上記に加えて、更に基礎代謝をアップさせ、ダイエットの効率を上げたい方へオススメのエクササイズ方法をご紹介いたします。
効果をより高める方法として、お腹が空いている食事前に身体を動かしてあげると、より効率良くカロリーを消費してくれますよ♪

 

・腕立て伏せを20回程行う

・空腹時に歩く（階段を使う、1駅分歩く等）

・30回程ジャンプ！！

 

等、自分で取り入れられそうな事をまず1つからやってみましょう。
今のうちに痩せやすい身体作りをしておきましょう！！