新型コロナウイルスによって、より私たちの免疫機能というものが注目されていますね。
この免疫機能は、美容の観点からもとても密接な関わりがあります。

免疫機能の高い方の3つの特徴

①体温が高い

平熱が36.5℃あると望ましいです。
体温が高いと代謝機能も高く体のめぐりがよいです。その為、血流の流れも良いので栄養が細胞のすみずみまで行き渡ります。またガンにかかりにくい体温ともいわれています。
体温の低い方は、しょうがやにんにくなどの薬味となる野菜を積極的にとって摂ってみて下さい。
しょうがは、生のものよりも乾燥したもののほうが温める効果が高いので、乾燥して粉末になっているものなどがオススメです。

②腸内環境が良い

免疫細胞が多くいるところは、小腸といわれています。
大腸も合わせると体内の約50％の免疫細胞がいます。
つまり、腸内環境が良いとウイルスをやっつけてくれる免疫細胞がより働きウイルスにかかりにくくなります。また腸内環境が良い＝美肌につながります。腸内環境が良くないと肌荒れを起こしたりします。

オススメな食材

めかぶや海藻類、長芋、納豆などのねばねばした食品、ごぼうやレンコンなどの根菜類です。ご飯を炊くときに一緒に棒寒天をちぎっていれると一緒に海藻もとれるので、おすすめです。
味も変わりがないので、手軽にとることができます。また、自分の出す便を出したらぜひ見てみてください。バナナくらいの大きさで黄土色～茶色がかったもので、スルッと出て、匂いが少ないのが理想的です。

便器に沈まないで浮いている便は、脂肪のとり過ぎでしたり、コロコロの堅い便は水分や良質な油分が足りない証拠でもあるので、ぜひご自身の便を観察してみてください。また
小麦の成分であるグルテンのとり過ぎは、腸内環境を乱してしまうので、気を付けてください。米粉のパンに代用したり、工夫をしてみてください。

 

③ストレスをためないこと

笑うことで、免疫機能が高まるといいます。
また日光に浴びることもストレスを軽減し、さらに免疫機能もあげてくれるので、朝起きたら、太陽の光を浴びてください。体内時計を正常に戻す役割もあります。
またストレスは、自律神経、ホルモンバランスにも影響が出ます。どちらのバランスも崩れてしまうとイライラしたり、暴飲暴食をしてしまったり、またウツのように何もしたくないなどの無気力状態になります。

香りでストレス解消

約3秒で脳にダイレクトに届くといわれているので、ストレスを感じたら、すぐに嗅いでケアできるのもよいですね。免疫力アップにおすすめなのが、ユーカリの香りです。
また自律神経ケアにおすすめなのが、天然のトランキライザーと言われるメリッサという香りもおすすめです。またその時々で自分が心地よい、いいなと思う香りは、体が欲している香りでもあるので、何種類か嗅いでみて選ぶというのもおすすめです。
アロマオイルがない方は、好きなハンドクリームやリップクリームの香りを利用するのもおすすめです。

 

免疫力を高め、菌から体を守り、同時にキレイも手に入れちゃいましょう★