皆様こんにちは。プレステージ川崎店　小松です。
身に染みるような寒さの日が続いていますね。

そんな寒い時期に食べたいものと言えばやっぱり「鍋」！！
簡単な調理で体の芯から温まることが出来るので、忙しい女性にぴったりのメニューですよね。お鍋にすると野菜や魚介、お肉などバランスよく食べることが出来ます。
その中でも特に女性におすすめなのが牡蠣が入った寄せ鍋です。

牡蠣には、亜鉛、セレン、鉄、ビタミンＢ12が豊富に含まれています。

亜鉛、セレンは身体の細胞を作ることを助けるので、肌や髪の毛を健やかに保つ働きがあります。
鉄、ビタミンＢ12は、貧血予防ができます。

女性は貧血に悩まされていることが多いかと思いますが、血液は栄養素を身体中に運ぶ役目も担っています。
栄養が行き届くことで肌の血色が良くなったり、代謝UPから肌や髪の毛がツヤツヤになります。

またレモンを一緒に取る事で、鉄の身体への吸収率をUPさせることができます。
ポン酢にレモンを少し絞って入れてあげるなどし、是非プラスしてみてください。

ただ、牡蠣は亜鉛が豊富に含まれているので、食べ過ぎると亜鉛の摂りすぎとなり、身体の不調に繋がることがあります。牡蠣は1日5個までとしましょう。

いかがでしたか？この冬は鍋のレパートリーに是非「牡蠣」を追加して、手軽に美容効果をチャージしてみてくださいね。