デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢は体の筋肉を緊張させ血行不良の原因になります。
エステティシャンは立ち仕事なので、特に足のむくみが気になります。
実際に行っている普段の自己ケアをご紹介させて頂きますので、お役に立てればと思います。

同じ姿勢で作業するのは1時間が目安として一度席を外し、簡単ストレッチ

・腰周辺の筋肉をほぐすために上半身を折り曲げて延ばす
・腰に手を当てて前足を大きく1歩出し7秒深呼吸しながらキープ、7秒経ったら、もう少し深く両足を開きます。

そうすることで足の筋肉がほぐれます。

足の冷えによるむくみが気になる方にはシャワーマッサージがオススメ！

・足の指先に40～42℃位の熱いシャワーを1分程かけます。
・洗面器にためた冷水に10秒ほどつけます。
・足先に熱いシャワー30秒かけます。

これを数回繰り返すと指先が赤くなりますのでそれが終了の合図です。
温められた指先が水に浸かる事で熱を逃がさないように血管を収縮される為、血流が良くなり足があたたまります。

ご紹介したストレッチとプラスで大事なのが水分補給です。

1日2ℓが望ましいのですが、無理がない程度でお水を取る習慣をつけて見て下さい。
水分の摂り過ぎはむくみの原因にもなりますが、水分が不足すると老廃物が排出されずに体にたまってしまい、むくみにつながってしまうことがあります。
お水が苦手な方はノンカフェインの麦茶やハーブティーなどもオススメです。

空いた時間に是非お試し下さい。