こんにちは。

パルトネール大宮店　石塚です。
生足でも自信を持てる『美脚』は誰しもの憧れ。

でも忙しい中でトレーニングは出来ない…、筋肉がついてしまって女性らしい脚にならない… など、
諦めてしまっている方も多いのでは？

そこで本日は、簡単に綺麗に脚痩せする為のポイントをご紹介します。

 

　● 太もも ●

大量痩せしなくても、内ももに隙間を作ることですっきり細く見えます。
ポイントは太もも内側の『内転筋』を鍛え、マッサージでしっかり流すことです。

・内転筋の鍛え方
座っている時に膝の間に本などを挟み、落とさないようにキープ。 これを15秒×3セット行う。

・マッサージ方法
（1）両手をグーにした状態で、膝に近いところから脚の付け根に向かって押し流す。
（2）内もものお肉をつまみながら、雑巾を絞るイメージで、ほぐすようにマッサージ。 　同様に外ももも行う。
（3）脚の裏側は両手の親指以外の指を立て、膝裏から付け根の方に流すようにマッサージ。

　● ふくらはぎ・足首 ●

マッサージでむくみを解消することで、見た目がぐっと変わる箇所です。
特に足首をケアするとむくみにくく、脚全体がすっきり綺麗に見えます。

・足首のケア方法
（1）くるぶしとアキレス腱の間を指でぐっと押さえる
（2）その状態のまま足首を大きく10回まわす

詰まりが酷いと中々柔らかくなりませんが、継続することで リンパ節の詰まりが改善されると、柔らかくなり、むくみにくくなります。

 

また足首のケア後、ふくらはぎも太もも裏のマッサージ同様に行うとより効果的です。
マッサージ以外では、日頃から足先で地面を押すように早歩きすると、足首が動きポンプ作用でむくみにくくなるのでオススメです。

いかがでしたか？ポイントを押さえれば、数字以上に効果的な細見えも可能ですよ♪
毎日少しづつでも行って、是非美脚へと近づいてみてくださいね。