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美容コラム

脱!節約体質!!

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脱!節約体質!!

多くの女性の悩みでもある「ダイエット」にカロリー制限はつきものですが、

カロリー制限をし過ぎると、栄養素がいつ入ってくるか解らない為、

身体がエネルギーを溜めようと代謝の節約を始めてしまいます。

その結果、代謝が下がってしまい、逆に太りやすくなってしまうのです。

実はダイエットで最も大切なのは、代謝を高める食材をきちんと

摂る事がとても重要です。今回は、代謝を上げやすい食材の

ポイントをお伝え致します!

 

*イモ類は老廃物の排出に最適!

イモ類の中で「長芋」は食物繊維も豊富で代謝促進の効果が絶大です。

その為、老廃物が溜まりにくい身体を作ってくれます。

長芋には身体の中の余分な塩分の排出を助けてくれるカリウムが豊富なのと

「ヌメリ成分(ムチン)」は疲労回復効果があり、

ムクミが出やすい方にもオススメの食材です!

また、普段の食事に使いやすい食材の「サツマイモ」は食物繊維や

ビタミンが豊富で便秘にとても効果的です。主食で食べるも良し、

おかずやデザートに使って、老廃物を排出していきましょう。

 

*外食やコンビニでも代謝UPできる!

働く女性は忙しく、

つい外食やコンビニなどで食事を済ませてしまいがちですが、

そんな時はカフェなどで売られている、

野菜や果物の入った生ジュースを一緒にとる事で

ビタミン・タンパク質・ミネラルをより効率よく摂る事が出来ます。

外食などで肉料理を食べる機会が多くなる時は、

甘い味付けよりもハーブやスパイスで味付けされている肉料理を

選んで食べるようにしましょう。

スパイスに含まれる唐辛子やニンニク・コショウ・しょうが等は

身体を温める効果があるので、血流が良くなり代謝UPの効果があります。

***ただし、食べる量が多くならないように注意してください***

 

無理にダイエットをしなくても、普段の生活で少し気を付けるだけで、

身体がエネルギーを節約せず、代謝をUPすることができます!

あくまでも食事の量は減らさずに、3食しっかりと食べて、

健康的に痩せる身体づくりをしていきましょう!!

 

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