代謝をあげることが体質改善につながるって本当ですか？
- 代謝を上げる
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溝の口店副店長の小笹です。
先日、お客様からこんな質問を頂戴しました。
「ダイエットと代謝は関係あるのは知っているけれども、代謝をあげることって体質改善になるの？」という内容でした。
今回はそのご質問に、私がお答えした内容をご紹介していきたいと思います。
【「底冷え」を生み出す深部体温と関わっている！？】
一般的に「代謝」というと、生命を維持するために不可欠な基礎代謝を示すことが多いです。
それでは、基礎代謝をあげると、身体にどのような変化が起こるのでしょうか？
基礎代謝をあげると、身体の深部体温も同時に上がるといわれています。
深部体温とは、熱が出たときに体温計で測る身体の表面の温度ではありません。
脳や内臓などの身体の奥の温度のことです。
深部体温が下がることによって、身体が芯から冷え切ってしまいます。
いわゆるや「底冷え」「何枚重ね着しても寒い」という重度の冷え性になってしまう女性が多いそうです。
深部体温と基礎代謝は切っても切れない関係です。
基礎代謝が上がれば深部体温も上がり、逆に基礎代謝が下がれば深部体温も一緒に下がります。
「深部体温」「基礎代謝」。
両者が密接に関わっている以上、身体を温めながら、基礎代謝をあげることが体質改善にもつながります。
【代謝をあげる冬の日常生活とは？】
代謝をあげるには、身体を芯まで温めるのがポイントです。
日常生活のポイントを順番にご紹介していきます。
1．暖房
・遠赤外線のヒーターを使うこと
通常の暖房は対流式といって、温かい空気が上に上がってしまって、冷たい空気ほど下に下がってしまう性質があります。
一般的には放射型とよばれる遠赤外線のヒーターの方が身体を効率よく温めるといわれています。
・触ってみて冷たい部分があれば、使い捨てカイロで温めること
・サウナ・温泉・温浴・岩盤浴など身体を温めることをたくさんすること
2．姿勢をよくする
背筋には、「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」と呼ばれる筋肉があります。
脊柱起立筋は、持久力を司る遅筋（ちきん）と呼ばれるタイプの筋肉です。
このタイプの筋肉を意識しながら、運動したり、事務作業するとそれだけで代謝がアップするといわれています。
特に脊柱起立筋は大きい遅筋であり、意識しやすい部位です。
背筋ピン！で、代謝をあげて体質改善しちゃいましょう♪
女性の美しさを目指したい人は、ぜひ「代謝をあげる」ことを大切にしていきましょう♪
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